Po długich wahaniach w końcu postanowiłaś zmienić swoje dotychczasowe złe nawyki żywieniowe? Od teraz w Twoim domu gościć będą świeże, ekologiczne warzywa i owoce oraz produkty „bio”? Świetnie, to najlepsze co możesz zrobić dla siebie a przede wszystkim swojego zdrowia! Masz słabość do słodkich, czekoladowych cukierków oraz batoników szukasz dla nich zdrowego zamiennika? Co powiesz na batoniki owsiane? Są smaczne, pożywne i co więcej proste w przygotowaniu. Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat płatków owsianych oraz ich właściwości odżywczych, podpowiemy Ci także jak samodzielnie zrobić pożywne batony owsiane. Zainteresowana? W takim razie zapraszamy dalej!
Tuczące słodycze zamień na zdrową przekąskę!
O tym, że słodycze nie należą do rodziny zdrowej żywności chyba nie musimy Ci mówić. Choć są one niewiarygodnie smaczne i nie ma na świecie osoby, która nie lubiła by słodyczy to tak naprawdę poza słodkim smakiem nie mają one Ci nic do zaoferowania. Chodzi tutaj oczywiście o wartości odżywcze, których w takich produktach nie znajdziesz. Większość słodkich wyrobów jest wysoko przetwarzana, wystarczy tylko spojrzeć na skład takiego czekoladowego batonika by zobaczyć ile jest w nim różnych konserwantów, substancji aromatyzowanych oraz innych wspomagaczy. Taka przekąska z pewnością nie jest zdrowa a wręcz przeciwnie.
To właśnie słodycze a w zasadzie zawarty w nich cukier oraz inne substancje słodzące odpowiedzialne są za problemy z nadwagą, przyczyniają się do powstawania takich chorób jak cukrzyca oraz miażdżyca. Jeżeli zależy Ci nie tylko na swojej figurze ale też i zdrowiu zastanów się czy warto po raz kolejny zjeść całą paczkę czekoladowych cukierków bądź batoników.
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Batony owsiane jak sama nazwa wskazuje składają się z płatków owsianych, które są źródłem wielu cennych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Specjaliści do spraw żywienia zachęcają do regularnego spożywania płatków owsianych pod każdą postacią. Możesz je jeść nawet w postaci przekąski czyli batonika owsianego.
Batonik owsiany jest nie tylko pożywny, zawarte w owsie substancje odżywcze dodają również energii. W płatkach owsianych znajdziemy m.in.: błonnik, witaminę E, witaminę K, witaminy z grupy B, potas, magnez, żelazo, cynk, miedź oraz mangan.
Zamiast kupić – zrób sama!
Batoniki owsiane kupisz w większości sklepów ze zdrową żywnością, my jednak zachęcamy do tego by przygotować je samodzielnie. Do ich wykonania potrzebować będziesz oczywiście płatków owsianych, płatków żytnich, suszonych owoców (wybierz te, które lubisz najbardziej), miodu, orzechów itp. Płatki owsiane oraz inne wymieszaj wraz z miodem w stosunku 1:1, pozostałych składników dodaj o połowę mniej np. 7 łyżek płatków owsianych, 7 łyżek miodu i 3,5 łyżki suszonych owoców.
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki a następnie całą masę wyłóż w cienkiej warstwie na formę do pieczenia pokrytą papierem. Formę umieść w rozgrzanym piekarniku (180′) na 15-20 minut. Poczekaj aż masa ostygnie, dopiero wtedy pokrój ją na mniejsze kawałki – i zdrowe batoniki owsiane gotowe!
